ورزشهای بازتوانی برای پیشگیری از لنف ادم

ورزشهای بازتوانی برای پیشگیری از لنف ادم:

ورزش باعث بهبود قدرت عضلانی، عملکرد قلبی-عروقی، وضعیت روانی و ظرفیت عملکردی فرد میشود. لذا در طی 8 هفته اول بعد از جراحی، انجام حرکات ورزشی ملایم جهت افزایش دامنه حرکات شانه، بازو و گردن و نیز تقویت عضلات دستها و ستون فقرات، زیر نظر فیزیوتراپیست آشنا با بیماریهای پستان توصیه میگردد. بعد از زمان فوق انجام ورزشهای آئروبیک (هوازی) جهت بازگشت به فعالیتهای روزمره بسیار مفید خواهد بود.

یک برنامه ورزشی برای ادم لنفاوی ناشی از سرطان پستان شامل ورزشهای کششی شانه و قفسه سینه است و باید از  حرکات ناگهانی عضو خودداری کرد. بهتر است ورزشها حداقل 2 بار در روز و هر بار به مدت 20-15 دقیقه انجام شوند. ورزش و حرکت باید متناسب با تحمل، توانایی و وضعیت بیماری فرد باشد و بهتر است در مقابل آینه انجام شود تا با حفظ تقارن بدن، از فشار و آسیب به ستون فقرات نیز جلوگیری شود. در هر مرحله، حرکت پیشنهاد شده 3 تا 5 بار انجام میگیرد و پس از اندکی استراحت 3 تا 5 بار دیگر تکرار میگردد. به مرور تعداد حرکات تا 10 بار افزایش می یابد

نکاتی جهت پیشگیری و کنترل ورم لنفاوی دست

(بعد از جراحی سرطان پستان)

اقدامات محافظتی جهت پیشگیری از لنف ادم:

اقدامات محافظتی جهت پیشگیری از لنف ادم:

مراقبت از پوست عضو مبتلا و جلوگیری از هرگونه آسیب به آن، انجام ورزشهای ملایم و خودداری از حرکات ناگهانی و سنگین در عضو مبتلا اساس پیشگیری را تشکیل میدهد. لذا رعایت نکات زیر جهت محافظت از اندام توصیه میشود: